lunes, 12 de noviembre de 2007

PREGUNTAS DE BADMINTON


PREGUNTAS DE BÁDMINTON

1ª.-Dibuja el Campo de Bádminton y señala en él : la zona de saque de individuales

2ª.- la zona de saque de dobles

3ª.-la zona de juego de individuales

4ª.-la zona de juego de dobles

5ª.-¿Cómo se realiza el sorteo de saque?

6ª.-¿De cuantos juegos consta un partido de bádminton?

7ª.-¿De cuantos puntos consta un juego?

8ª.-¿Qué hace falta para anotarse un punto?

9ª.- ¿Quien gana el juego cuando se empata a 20 puntos?

10ª.-¿Qué ocurre cuando el tanteo por empates sube mas de 29puntos?

11ª.-¿Quien saca al principio del segundo y tercer juego?

12ª.-¿Cuándo se cambian los jugadores de pista, en el tercer juego, si éste se jugara?

13ª.-¿Dónde debe colocarse un jugador para realizar un saque?

14ª.-¿Dónde debe colocarse un jugador para recibir un saque?

15ª.-En el momento del saque ¿Dónde debe estar el volante al ser golpeado por la

raqueta?

16ª.-¿Cómo debe estar colocada la raqueta ,en el saque, al golpear el volante?

17.-¿Comete falta el servidor ,si al realizar el saque ,hace el movimiento, pero no le da

al volante?

18ª.-En el juego de individuales ¿Cuándo se coloca el servidor en la zona de saque

derecha?

19ª.-En el juego de individuales ¿Cuándo se coloca el servidor en la zona de saque

izquierda?

20ª.-En el juego de dobles ¿Cuándo saca el jugador colocado al comienzo de juego en la zona de saque derecha, desde la derecha?

21ª.-En el juego de dobles ¿Cuándo saca el jugador colocado al comienzo del juego en la zona de saque derecha, desde la izquierda?

22ª.-En el juego de dobles ¿Cuándo saca el jugador colocado al comienzo del juego en la zona de saque izquierda ,desde la derecha?

23ª.-En el juego de dobles ¿Cuándo saca el jugador colocado al comienzo del juego en la zona de saque izquierda ,desde la izquierda?

24ª.-¿Dónde debe estar situado un jugador para recibir un saque?

25ª.-En el juego de dobles ¿es falta si devuelve el saque ,el compañero del recibidor?

26ª.-¿Cómo pasa el derecho de saque en un partido de dobles?

27ª.-¿Puede un jugador recibir dos saques consecutivos en el mismo juego?

28ª.-¿Es falta si durante el juego el jugador golpea el volante, en su lado de la red, y pasa la raqueta al otro lado de la red sin tocarla?

29ª.-¿Es falta si durante el juego el volante roza la red y pasa al otro lado?

30ª.- ¿Es falta si un jugador golpea el volante dos veces seguidas?

31ª.-¿Es falta si ,en el juego de dobles, el volante es golpeado sucesivamente por un

jugador y su compañero?

32ª.-¿Es falta, si en el juego de dobles; un jugador golpea el volante ,y después de

golpearlo uno de sus adversarios ,vuelve a golpearlo?

33ª.-¿Quién se anota un tanto, si al realizar un saque, el recibidor no le da al volante y

éste cae en el campo contrario entre la red y la línea de saque corto?

34ª.- .-¿Quién se anota un tanto, si al realizar un saque, el recibidor no le da al volante y

éste cae en el campo contrario en la zona de saque perpendicularmente opuesta al

que saca?


ATENCIÓN: Encontrareis las respuestas en las páginas 8 a 16 y en el diagrama "A" del reglamento de badminton, ( http://www.badminton.es), en el apartado de normas.

martes, 23 de octubre de 2007

PRUEBA DE RUFFIER-DIKSON


Para realizar la prueba aplicaremos la fórmula siguiente:

Fórmula: I=(p+p1+p2)-200/10

I=Índice de Ruffier-Dikson

p= pulsaciones en reposo durante 15 segundos.

p1= pulsaciones después de realizar 30 flexiones sobre las extremidades inferiores durante 45 segundos. (Toma de pulsaciones durante 15 segundos).

p2= pulsaciones al minuto de haber acabado el ejercicio anterior durante otros 15 segundos.

VALORACIÓN DEL ÍNDICE

I= 10 a 15 o más…………………………Malo

I= 5 a 10 …………………………………...Mediano

I= 1 a 5……………………………………....Bueno

I= Menos de 1 …………………………….Muy bueno

lunes, 22 de octubre de 2007

TABLAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

TABLA DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISITENCIA

Ésta tabla está basada en la prueba que hicimos de "Course Navette".

Si te fijas en la columna de la izquierda verás los periodos y la velocidad de desplazamiento que eres capaz de conseguir.

Así, por ejemplo, si llegaste al periodo 6, eres capaz de correr a 11,65 km a la hora, siempre suponiendo que el día de la prueba tu intensidad fuera a tope (100%).

Por lo tanto, ya podrías calcular tu entrenamiento a diferentes intensidades y si además sabes la distancia de un recorrido determinado, también sabrías el tiempo que emplearías. Pero, tranquilo, ya lo he calculado yo para nuestra pista polideportiva.


Intensidad

60%

70%

80%

90%

Periodo

Km/h

Km/h

1vuelta

Km/h

1vuelta

Km/h

1vuelta

Km/h

1vuelta

2

8,34

5

1,32

5,84

1,13

6,67

59,35

7,51

52,76

3

9,17

5,5

1,20

6,42

1,03

7,34

53,98

8,25

47,98

4

10

6

1,10

7

56,57

8

49,50

9

44

5

10,82

6,49

1,02

7,57

52,28

8,66

45,75

9,74

40,67

6

11,65

6,99

56,65

8,16

48,56

9,32

42,49

10,49

37,77

7

12,48

7,49

52,88

8,74

45,33

9,98

39,66

11,23

35,26

8

13,37

8,02

49,36

9,36

42,31

10,70

37,02

12,03

32,91

9

14,17

8,5

46,58

9,92

39,92

11,34

34,93

12,75

31,05

10

15

9

44

10,5

37,71

12

33

13,50

29,33

11

15,82

9,49

41,72

11,07

35,76

12,66

31,29

14,24

27,81

12

16,65

9,99

39,64

11,66

33,98

13,32

29,73

14,99

26,43

13

17,51

10,51

37,69

12,26

32,31

14,01

28,27

15,76

25,13

14

18,31

10,99

36,05

12,82

30,90

14,65

27,03

16,48

24,03

15

19,17

11,5

34,43

13,42

29,51

15,34

25,82

17,25

22,95

lunes, 15 de octubre de 2007

AUTOPROGRAMACIÓN DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

AUTOPROGRAMACIÓN DE LA RESISTENCIA AERÓBICA.

CRITERIOS :

1)Diferenciar aspectos positivos en un trabajo de resistencia .

2) Entender la planificación de un trabajo de resistencia

PROCEDIMIENTOS : Realizar y cumplir dicho trabajo

Has realizado ,por fin , el famoso y odiado test de los pitidos (Course-Navette) . Pero ...¿ Para que sirve tanto sudar .
El test de Course-Navette sirve para determinar el máximo consumo de oxigeno ( VO2 MAX ) que es la maxima cantidad de oxigeno que una persona puede consumir en un minuto . Ejemplo : vo2 max : 3 l / min ; quiere decir que una persona durante el ejercicio puede consumir 3 litros de oxigeno por minuto . Los atletas de elite pueden llegar a tener valores de más de 6 l / min .
El VO2 MAX varia en función de la edad , sexo y entrenamiento siendo los valores normales en personas adultas sedentarias entre 2,3 l para mujeres y 3, 4 l para hombres .
1) Imaginemos ahora que has corrido 5 periodos, mira la tabla de la siguiente pagina y compruba tu VO2 MAX (2 columna ) que en este caso es de 37,9 ml7min . Vuelve a mirar la tabla y comprobaras que tu velocidad máxima para ese consumo es de 10 ,82 Km/h .(3 columna) .
2) Ahora vas a programar tu propio entrenamiento para eso debes saber que la intensidad debe estar entre el 50% y el 90% .Si por ejemplo quieres entrenar al 70% de intensidad mira la cuarta columna y veras la velocidad en Km/h en este caso 7,57 Km ( 4 columna ) .
3) Tenemos un circuito en la pista polideportiva de 110 mts y queremos trabajar al 70%
¿Cuanto tiempo tardaremos en dar una vuelta a la pista . Hacemos una regla de tres : si la velocidad al 70% es 7,57Km/h( en metros 7570 ) entonces : 7570mts------------3600s (1 hora ) 110mts (circuito)---------X X=110 por 3600 / 7570 =52.28 s para hacer una vuelta al 70%
4) Si queremos trabajar 7 minutos ¿Cuantas vueltas hariamos a ese ritmo en el circuito de 110 mts . 7 min por 60s = 420 s / 52s (tiempo de cada vuelta) = 8 vueltas y te sobran 4s . 5) Si queremos trabajar a otras intensidades de trabajo deberemos reali zar el mismo procedimiento .

TABLA DE PERIODOS, VO2 máx y VELOCIDAD máx. del Test de Course Navette.

PERIODOS

VO2 máx.

V.máx. (Km/h)

PERIODOS

VO2 máx.

V.máx. (Km/h)

2

29,2

8,34

11

55,4

15,82

3

32,1

9,17

12

58,3

16,65

4

35

10

13

61,3

17,51

5

37,9

10,53

14

64,1

18,31

6

40,8

11,65

15

67,1

19,17

7

43,7

12,45

16

70

20

8

46,6

13,37

17

72,9

20,82

9

49,6

14,17

18

75,8

21,8

10

52,5

15

19

76,7

22,48